10 मिनट की वाकिंग बढ़ा सकती है आपकी लाइफ, अमेरिकी डॉक्टर ने किया खुलासा

Walking Benefits: शारीरिक गतिविधि का किसी व्यक्ति की आयु के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। कई अध्ययनों ने शरीर के महत्वपूर्ण मापदंडों को नियंत्रित करने के लिए कुछ मिनटों जैसी डेली एक्टिविटी (Walking Benefits) के महत्व को बतलाया है। हाल ही में, क्लीवलैंड क्लिनिक के वरिष्ठ चिकित्सा सलाहकार, मार्क हाइमन ने दो महत्वपूर्ण अध्ययनों के निष्कर्षों को साझा करने और अपने प्रशंसकों और अनुयायियों को वाकिंग के महत्व के बारे में जागरूक करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया।

 

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डेली एक्टिविटी से बढ़ती है आयु

अध्ययन के मुख्य अंशों को साझा करते हुए, मार्क हाइमन ने लिखते हैं, "द लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन में सात वर्षों तक 47,000 लोगों का अनुसरण किया गया और पाया गया कि पैदल चलने से मृत्यु का जोखिम काफी कम हो सकता है। 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए, प्रति दिन 6,000 से 8,000 कदम चलने पर सबसे बड़ा लाभ देखा गया। 60 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए, प्रति दिन 8,000 से 10,000 कदम चलना सबसे अच्छा था। दैनिक गति केवल फिटनेस के बारे में नहीं है; यह सिर्फ फिटनेस के बारे में नहीं है; यह है दीर्घायु के बारे में।"

वाकिंग स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे मदद करता है?

वाकिंग (Walking Benefits) व्यायाम के सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी रूपों में से एक है। इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, इसे कहीं भी किया जा सकता है और यह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। चाहे वह सुबह की तेज सैर हो या शाम की आरामदायक सैर, लगातार चलने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से टहलने (Walking Benefits) वाले लोग लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं। पैदल चलने से बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, गतिशीलता में सुधार होता है और जीवन की समग्र गुणवत्ता में वृद्धि होती है, जिससे यह स्वस्थ उम्र बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारक बन जाता है।

पैदल चलना (Walking Ke Fayde) सर्कुलेशन में सुधार, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर दिल को मजबूत बनाता है। नियमित रूप से चलने से हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। दिन में केवल 30 मिनट वाकिंग हृदय स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार ला सकते हैं। डायबिटीज या जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए, पैदल चलने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और ब्लड शुगर में वृद्धि को कम कर सकता है।

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