होली में चटर- पटर खाने से नहीं बनेगा गैस, फॉलो करें ये टिप्स

Health Tips For Holi: होली रंगों, खुशियों और स्वादिष्ट भोजन का त्योहार है। गुझिया और मालपुआ से लेकर कचौड़ी और मसालेदार चाट तक, होली त्योहारी व्यंजनों के बिना अधूरी है। हालांकि, बहुत ज़्यादा मसालेदार और तैलीय भोजन खाने से अपच, पेट फूलना और एसिडिटी (Health Tips For Holi) हो सकती है। गैस या असहजता महसूस किए बिना होली का आनंद लेने के लिए, अपने पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए इन हेल्थ टिप्स का पालन करें।

अपने दिन की शुरुआत हल्के और सेहतमंद नाश्ते से करें

होली के व्यंजनों का आनंद लेने से पहले, हल्का लेकिन पौष्टिक नाश्ता करें। यह बेहतर पाचन में मदद करता है और एसिडिटी को रोकता है। दलिया या पोहा पचाने में आसान और आपको भरा हुआ रखता है। फल और मेवे प्राकृतिक ऊर्जा और फाइबर (Health Tips For Holi) प्रदान करते हैं। छाछ या नींबू पानी पेट को ठंडा रखता है और एसिडिटी को रोकता है। नाश्ता न छोड़ें, क्योंकि खाली पेट बाद में मसालेदार भोजन खाने पर गैस और बेचैनी पैदा कर सकता है।

खूब सारा पानी और तरल पदार्थ पिएं

डिहाइड्रेशन की वजह से मसालेदार और तैलीय भोजन पचाना (Eating during Holi will not cause gas) मुश्किल हो सकता है, जिससे पेट फूलना और एसिडिटी हो सकती है। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीयें। नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स पाचन में मदद करते हैं। छाछ या लस्सी पेट को ठंडा करती है और पाचन में सहायता करती है। हर्बल चाय (अदरक या पुदीने की चाय) पेट फूलना (Eating during Holi ) कम करती है और पेट को आराम देती है। ध्यान रखें बहुत ज़्यादा चाय या कॉफ़ी, क्योंकि कैफीन एसिडिटी बढ़ाता है। मीठा सोडा, जो पेट फूलने का कारण बनता है।

मसालेदार खाना कम मात्रा में खाएं

होली के मौके पर कचौड़ी, पकौड़े और चाट जैसी चीज़ें खाने में बहुत मज़ा आता है, लेकिन बहुत ज़्यादा मसालेदार खाना खाने से आपके पेट की परत में जलन हो सकती है। एसिडिटी को कम करने के लिए दही, रायता या छाछ लें। नींबू डालें, यह मसाले के प्रभाव को बेअसर करने में मदद करता है। धीरे-धीरे खाएं ये भोजन को ठीक से चबाने से पाचन में मदद मिलती है। फाइबर युक्त फूड्स के साथ खाएं, पाचन में सहायता के लिए सलाद और फल शामिल करें।

ध्यान रखें ज़्यादा खाने और भारी भोजन से बचें। एक बार में बहुत ज़्यादा खाने से पाचन धीमा हो सकता है और पेट फूल सकता है। इसके बजाय पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा खाएं। भोजन के बीच में ब्रेक लें। पाचन को बेहतर बनाने के लिए भोजन के बाद टहलें। खाने के तुरंत बाद लेटने से बावहए , क्योंकि इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

गैस और एसिडिटी को रोकने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करें

कुछ प्राकृतिक तत्व मसालेदार भोजन खाने के बाद गैस और पेट फूलने को रोकने में मदद कर सकते हैं। सौंफ़ के बीज को पाचन को बेहतर बनाने के लिए भोजन के बाद चबाएँ। अजवाइन का पानी गैस और पेट फूलने से राहत देता है। अदरक की चाय - पेट को आराम देती है और अपच (gas in the stomach) को कम करती है। एलोवेरा जूस - पेट को ठंडा करने में मदद करता है। त्रिफला चूर्ण पाचन के लिए एक असरदार आयुर्वेदिक उपाय है।

शराब और भांग का सेवन सीमित करें

होली के दौरान भांग और शराब का सेवन आम है, लेकिन अधिक सेवन से डिहाइड्रेशन , पेट फूलना और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। इसलिए संयमित मात्रा में पिएँ और इसे हाइड्रेटिंग तरल पदार्थों के साथ संतुलित करें। एसिडिटी से बचने के लिए पीने से पहले कुछ खाएँ। अलग-अलग तरह (Holi 2025) की शराब पीने से बचें, क्योंकि इससे पाचन खराब हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि करें

गैस और पेट फूलने से बचने के लिए, खाने के बाद सक्रिय रहें। होली खेलें और नाचें ये मज़ेदार गतिविधियाँ कैलोरी बर्न करने और पाचन में सहायता करती हैं। थोड़ी देर टहलें , खाने के बाद टहलने से पाचन बेहतर होता है। कुछ योग करें , पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा) जैसे आसन पेट फूलने को कम करने में मदद करते हैं।

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