Summer Health Tips : इन 10 फलों का सेवन गर्मी में आपको रखेगा कूल -कूल , हर उम्र के लोगों के लिए है फायदेमंद

Summer Health Tips: गर्मियों का मौसम हमारे लिए कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियां भी लाता है। तेज तपतपाती लू के बीच हेल्थी बने रहने के लिए अपने डाइट में ख़ास ध्यान देना आवश्यक है। इस मौसम (Summer Health Tips) में हाई टेम्पेरेचर और हुमिडीटी हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना और शरीर का तापमान ठंडा बनाए रखना जरूरी है।

गर्मी से निपटने का एक प्रभावी तरीका उन फलों का सेवन करना है जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पानी की मात्रा, आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होते हैं। आइये जानते हैं ऐसे दस फलों के बारे में जो गर्मियों (Summer Health Tips) के दौरान आपको ठंडा और स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

तरबूज

तरबूज में 90% से अधिक पानी होता है, जो इसे हाइड्रेशन के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है। तरबूज में मौजूद विटामिन ए, सी और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट शरीर को ठंडा रखने में मदद करने के साथ पाचन तंत्र भी मज़बूत करता है। इसके साथ ही स्किन को ग्लोइंग और हेल्थी बनाने में भी तरबूज सहायक है।

ककड़ी

ककड़ी में मौजूद हाई वाटर कंटेंट (Summer Health Tips) हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है। इसमें मौजूद विटामिन के, सी और विभिन्न लाभकारी फाइटोन्यूट्रिएंट्स डेटोक्सिफिकेशन को बढ़ावा देता है। साथ ही इसका सेवन स्किन को भी बेहतर बनाता हैं। इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं।

संतरे

रसदार और ताज़ा, संतरे हाइड्रेशन के लिए बहुत अच्छे हैं। विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर संतरे इम्यून सिस्टम को मज़बूत करते हैं। साथ ही संतरे का सेवन हार्ट को हेल्थी बनाने के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है।

अनानास

अनानास में मौजूद हाई वाटर कंटेंट हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करती है। अनानास में विटामिन सी, मैंगनीज और ब्रोमेलैन से भरपूर, सूजन-रोधी गुणों वाला एक एंजाइम होता है जो पाचन में सहायता कर सूजन कम करने के साथ इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करता है।

आम

फलों का राजा आम रसदार और हाइड्रेटिंग, गर्म गर्मी के दिनों के लिए बिल्कुल परफेक्ट फल है। आम विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के साथ हेल्थी स्किन बनाने के साथ इम्यून सिस्टम और पाचन में भी मजबूती लाता है ।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी हाई वाटर कंटेंट शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है। विटामिन सी, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी त्वचा को स्वस्थ बनाने के साथ हार्ट को भी हेल्थी बनाता है।

खरबूजा

खरबूजा में लगभग 90% पानी होता है, जो इसे बहुत हाइड्रेटिंग बनाता है। विटामिन ए और सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर खरबूजा आंखों को हेल्थी बनाने के साथ इम्यून सिस्टम और पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाने में सहायक है।

अंगूर

अंगूर में मौजूद हाई वाटर कंटेंट आपको हाइड्रेटेड रखती है। विटामिन सी और के, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर अंगूर हार्ट और इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करता है।

पपीता

गर्म दिनों के लिए पपीता रसदार और हाइड्रेटिंग फल है। विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ पपेन जैसे एंजाइम से भरपूर पपीता पाचन में सहायता करने के साथ त्वचा और इम्युनिटी सिस्टम को मज़बूती प्रदान करता है।

कीवी

गर्मियों में कीवी हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करती है। विटामिन सी और के, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर कीवी इम्युनिटी पाचन और स्किन को हेल्थी बनाता है।

गर्मियों केलिए टिप्स :

हाइड्रेटिंग फलों का सेवन करने के अलावा, पूरे दिन खूब पानी पिएं।
अपने शरीर को अधिक गर्मी से बचाने के लिए हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन चुनें।
दिन के सबसे गर्म समय में, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, घर के अंदर ही रहें।
ढीले, हल्के रंग और सांस लेने योग्य कपड़े चुनें।
नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं।
यदि आप व्यायाम करते हैं, तो इसे सुबह जल्दी या देर शाम को करें जब तापमान ठंडा हो।

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