Nutrients Deficiency: ये पांच संकेत बताते हैं शरीर में है पोषक तत्वों की कमी, आप भी जानें

Nutrients Deficiency: क्या आपने कभी सोचा है कि हमारा शरीर कई बार गुप्त रूप से हमें कुछ बताने की कोशिश करता है? हमारा शरीर अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट है, और जब उसे पर्याप्त मात्रा में सही पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो वे छोटे चेतावनी संकेत (Nutrients Deficiency) भेजता है। ये संकेत कुछ भी हो सकते हैं। जैसे नाखूनों का टूटना, या आंखों का फड़कना।

असल में ये वो संकेत हैं जो बताते हैं कि हमारे डाइट में कुछ कमी है। इस आर्टिकल में पांच ऐसे ही संकेतों के बारे में बताए गए हैं जो बताते हैं कि हमारे शरीर को अधिक पोषक तत्वों (Nutrients Deficiency) की आवश्यकता है।

कमजोर नाखून

यदि किसी को नाखून टूटने या अजीब सी लकीरें टूटने की समस्या है, तो शरीर को प्रोटीन या आयरन की कमी हो सकती है। नाखूनों की मजबूती के लिए प्रोटीन आवश्यक है और आयरन नाखूनों तक ऑक्सीजन पहुंचाने (Nutrients Deficiency Symptoms) में मदद करता है। आयरन का कम स्तर नाखूनों को कमजोर और पीला बना सकता है। अंडे, पालक, नट्स और लीन मीट का भरपूर सेवन इस परेशानी से छुटकारा दिला सकता है।

आंखें या हाथ-पैर फड़कना

क्या आपको कभी कोई पलक या आंख फड़कने का अनुभव हुआ है जो रुकने का नाम ही नहीं ले रही हो या अचानक मांसपेशियों में ऐंठन हुआ है? यह शरीर में मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के लिए आवश्यक है। इसकी पर्याप्त मात्रा (Nutrients Deficiency in Body) के बिना, हमारी मांसपेशियां अचानक मरोड़ सकती हैं। केले, डार्क चॉकलेट, और मेवे इसे ठीक करने के बेहतरीन स्रोत हैं।

बालों का समय से पहले सफ़ेद होना

समय से पहले सफेद बाल दिखना भी एक विटामिन की कमी का संकेत होता है। विटामिन बी12 या तांबे की कमी से बाल सफ़ेद (Lack of Vitamin in Body) होने की गति तेज़ हो सकती है। बी12 बालों के रंगद्रव्य को मजबूत रखता है, जबकि तांबा मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो बालों को प्राकृतिक रंग देता है। बालों को युवा बनाए रखने के लिए डेयरी उत्पाद, अंडे, और साबुत अनाज का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।

जोड़ों से आवाज आना

यदि किसी व्यक्ति के हिलने-डुलने या बैठने पर उसके जोड़ों से "क्लिक-क्लिक" की आवाज आती है, तो इसका कारण केवल उम्र बढ़ना ही नहीं होता है। यह संकेत है कि हमारा शरीर शायद अधिक विटामिन डी3 और कैल्शियम की मांग कर रहा हो। ये दोनों विटामिन हमारी हड्डियों को मजबूत और हमारे जोड़ों को अच्छी तरह से चिकनाईयुक्त बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसे ठीक करने के लिए धूप सेकें और अधिक डेयरी उत्पाद, फिश और पत्तेदार सब्जियां खाएं।

होठों के कोनों पर दरार होना

क्या आपने कभी मुंह के कोनों पर दर्दनाक दरारें देखी हैं जो ठीक नहीं हो रही हैं? यह विटामिन बी की कमी का संकेत है, विशेषकर बी2 (राइबोफ्लेविन) और बी6 की। ये विटामिन त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और ड्राइनेस को रोकने में मदद करते हैं। अंडे, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों से अपने विटामिन बी के स्तर को बढ़ाने से ऐसी परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है।

यह भी पढ़ें: Chewing Cloves Daily: रोजाना चबाइए लौंग नहीं रहेगी कैविटी, मोतियों से चमकेंगे दांत