Tips For Strong Immunity :अगर इम्युनिटी सिस्टम को बनना है,स्ट्रांग तो तुरंत छोड़ दे ये आदतें

Tips For Strong Immunity : एक स्वस्थ जीवन के लिए स्टॉन्ग इम्युनिटी सिस्टम का होना बहुत जरुरी है। इम्यूनिटी हमारे शरीर को सभी तरह की बीमारियों से लड़ने के लिए शक्ति प्रदान करती है। अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत है, तो ये आपको कई तरह की शारीरिक बीमारियों के साथ-साथ संक्रमणों से भी लड़ने में मदद करता है।

इसके अलावा स्ट्रांग इम्युनिटी आपको कीटाणुओं और शरीर को संक्रमण के साथ चोटों को भी ठीक करने में भी मदद करती है। लेकिन आधुनिक जीवन शैली के कारण हमारी इम्युनिटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिससे हम कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।
अगर आप अपने इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने चाहते हैं, तो सबसे पहले उन आदतों को त्यागना होगा जिनके कारण इम्युनिटी सिस्टम कमजोर बनता जा रहा है।

पर्याप्त मात्रा में लें नींद

पर्याप्त नींद नहीं लेने से इम्युनिटी पर प्रभाव पड़ता है। जब आप सोते हैं तो आपके सेल्स रिपेयर होते हैं , जो की आपको दूसरे दिन के लिए तैयार करतें है। अगर आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है। आप बार-बार बीमार पड़ते हैं। इससे मोटापा हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों के का भी खतरा बना रहता है। इसलिए प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।

संतुलित आहार

संतुलित आहार स्टॉन्ग इम्युनिटी के लिए बहुत ज़रूरी हैं। अगर आपको स्टॉन्ग इम्युनिटी चाहिए तो आपको सबसे पहले आपको अपनी गलत फ़ूड हैबिट्स को त्यागना होगा और खाने में सही पोषक तत्व को शामिल करना होगा। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर जरूर शामिल करें। खाने में हरी सब्जियां, फल दूध, दही साबुत अनाज शामिल करें।

अवॉयड करें जंक फ़ूड और तनाव

ज्यादा स्ट्रेस लेने से भी इम्युनिटी सिस्टम कमजोर पड़ता है। तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बनता है, जो हमारे इम्यूनिटी को कमजोर बनाता है। इसलिए ज्यादा तनाव नहीं ले और साथ ही मेडिटेशन और योग करें। अगर आप जंक फ़ूड के शौक़ीन हैं तो तुरंत इससे दूरी बनाए, यह आपकी भूख तो शांत कर देते हैं ,लेकिन इनसे आपके शरीर को फाइबर और जरूरी विटामिन नहीं मिल पाता है। इसका सीधा असर आपकी इम्यूनिटी पर पड़ता है और आप बीमार होने लगते हैं।