Tips For Yoga : अगर आप भी रोजाना करते हैं योग, तो इन बातों का रखें खास ख्याल

Tips For Yoga : आजकल लोग फिट रहने के लिए अलग-अलग तरीके अपनातें हैं। कुछ लोग व्यायाम करने के लिए जिम जाते हैं तो कुछ लोग योग करते हैं। आजकल भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में योगासन को बहुत महत्व दिया जाता है। योगासन करने से ना सिर्फ फिजिकल बल्कि मेन्टल हेल्थ पर भी काफी अच्छा असर पड़ता है। योग करने के बहुत से फायदे होतें हैं। लेकिन हमे योग करते समय कुछ बातों का विशेष ध्यान देना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बताएँगे जिनका आपको योंग करते समय ध्यान रखना चाहिए।

योग करने से पहले इन बातो का रखें खास ध्यान

किसी भी तरह का व्यायाम करने से पहले जरुरी है, कि हल्का फुल्का वार्म करना। इस वार्म-अप के दौरान ध्यान रखें कि हल्के मूवमेंट ही करें, ऐसा करने से ब्लड फ्लो और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है।

लाइट कार्डियो और जवाइंट मूवमेंट

जब भी आप योगासन करने बैठे तो इससे पहले 5-10 मिनट के लिए वॉक जरूर करें। इसके अलावा आप एक जगह पर खड़े रहकर जॉगिंग और जंपिग भी कर सकतें है। योगा से पहले अपने हाथ, पैर, गर्दन और कंधों के ज्वाइंट्स को के मूवमेंट जरूर करना चाहिए। सलाहकारों कि माने तो, योगा करने से पहले पीठ के मूवमेंट के लिए पहले आर्च और राउंड बना कर फिर योगा कि शुरुआत करनी चाहिए।

सूर्य नमस्कार

जब भी आप योगा करने बैठे तो इस बात का विशेष ध्यान कि वार्म अप के लिए पहले सूर्य नमस्कार के 2-3 राउंड करें। सूर्यनमस्कार करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है।

योगा करने से पहले खाये ये चीज़े

योगासन करने से पहले भरपूर पोषण वाली चीजे खानी चाहिए, जिससे बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि योगासन से 2-3 घंटे पहले लाइट लेनी चाहिए। जो लोग नियमित तौर पर योगा करते हैं, उन्हें पूरे दिन हाइड्रेट रहना चाहिए। लेकिन, योगासन करने से तुरंत पहले ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करने से बचना चाहिए। योगासन से पहले आप नट्स और एक केला खा सकतें है। इसके अलावा आप एक सेब का भी सेवन कर सकतें हैं। इनके सेव से आपको एनर्जी मिलेगी।