संक्रमणों और बीमारियों से बचने के लिए एक मजबूत इम्यून सिस्टम आवश्यक है

अपने डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें, ताजा जूस पीएं, पानी में नींबू या नीबू मिलाएं या उन्हें नाश्ते के रूप में खाएं

 लहसुन को अपने खाना पकाने में शामिल करें अधिक शक्तिशाली प्रभाव के लिए कच्चे लहसुन का सेवन करें

पालक को सलाद, स्मूदी, सूप और सॉटेड व्यंजनों में शामिल करें

नाश्ते में बादाम खाएं, सलाद में शामिल करें या अपने भोजन में बादाम मक्खन का उपयोग करें

करी, सूप और स्मूदी में हल्दी मिलाएं, या हल्दी और दूध से बना गोल्डन मिल्क पिएं

नियमित रूप से हरी चाय पियें, गर्म या ठंडी और अतिरिक्त लाभ के लिए इसमें नींबू या शहद मिलाने पर विचार करें

पपीते का आनंद फलों के सलाद के रूप में, स्मूदी में या अकेले नाश्ते के रूप में लें