Fatty Fish: मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो सूजन को कम करती है

Turmeric: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली सूजन रोधी कंपाउंड है

Berries: ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो सूजन कम करते हैं

Olive Oil: जैतून के तेल में ओलियोकैंथल होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं

Leafy Greens: पत्तेदार सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो सूजन को कम करते हैं

Nuts: नट्स हेल्थी फैट और पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो जोड़ों के स्वास्थ्य को ठीक रखते हैं 

Garlic: लहसुन में भी सूजन-रोधी और इम्यून बूस्टिंग क्वालिटी होते हैं