Vitamin D Deficiency: इन गलतियों से हो सकती है विटामिन डी की कमी, ना करें नजरअंदाज
Vitamin D बॉडी में हड्डियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होता है
सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे प्राकृतिक स्रोत है। किरणों से स्किन विटामिन डी का संश्लेषण करती है
मछली, दूध, संतरे का रस, अंडे की जर्दी और कुछ सप्लीमेंट्स से भी विटामिन डी की कमी को पूरा किया जाता है
कुछ गलतियों के कारण आपके शरीर में विटामिन डी की हो सकती है कमी
लिमिटेड सन एक्सपोज़र: खुले में पर्याप्त समय न बिताने से सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी संश्लेषण कम हो सकता है
ख़राब डाइट: मछली, डेयरी प्रोडक्ट्स और अंडे की जर्दी के अपर्याप्त सेवन से विटामिन डी की कमी हो सकती है
मोटापा: शरीर की अतिरिक्त चर्बी विटामिन डी को अलग कर सकती है, जिससे इसकी कमी हो जाती है
आयु: वृद्धों में विटामिन डी को संश्लेषित करने में त्वचा की क्षमता कम हो जाती है
कुछ बीमारियां पाचन तंत्र में विटामिन डी के अवशोषण को ख़राब कर सकती हैं