सीप अपनी असाधारण हाई जिंक सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं जिससे वे इस महत्वपूर्ण खनिज के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक बन जाते हैं

बीफ विशेष रूप से लाल मांस, जिंक का एक और बेहतरीन स्रोत है

जिंक से भरपूर डाइट वायरस और बैक्टीरिया को दूर रखने में मदद कर सकता है

कद्दू के बीज जिंक का उत्तम स्रोत हैं जो एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और फाइबर से भी समृद्ध हैं

चना प्रोटीन, फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अच्छी मात्रा में जिंक प्रदान करती है

काजू, बादाम और पाइन नट्स जैसे मेवे जिंक और स्वस्थ वसा, प्रोटीन और विटामिन जैसे अन्य लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं